[儲私] 重拾專注力

20190418 W4
去年可能因為工作型態的關係，我發現我的注意力變得很差，不到10分鐘就會需要check手機，或是處理line訊息、沒事的時候就滑FB， 很晚了頭腦也一直在動。


後來漸漸意識到我幾乎整天都沒有休息的時間，一回家就coma，早上匆匆忙忙出門，通勤的時候，也不會放鬆，因為以為身體放鬆，但其實頭腦根本還在運轉。

去年我有發展出一個策略：去汗蒸！
（阿對了！我在台北找到汗蒸處了！耶耶～立馬買了堂數喔喔喔）

一個星期我會有1個小時完完全全的放空，讓自己狂流汗與閉目養神，盡量不去想事。我發現雖然很有進步，身心都是鬆的，但仍然無法集中注意力好好的讀完一本書或一篇文獻，覺得只能維持10分鐘的這種注意力缺失真是恐怖，也無法靜下來對複雜情況進行分析和規劃，感覺就是一團亂（我覺得2018年對我而言是失敗的一年，這之後再說了）。

於是開始認真思考我的生活安排，讀了幾本自我管理的書，也學習怎麼判斷事情的輕重緩急，以及對我而言重要的是什麼（這才是根本解決之道）。
其中之一個作法就是重拾寫日記的習慣，藉由這個方法能讓我練習專注和決定我該做什麼事（不然就會發散或猶豫不決）。一開始寫沒兩三行，就停筆了，但現在，我能專心看完一個章節或一篇文獻，也能融合自己的想法，有思考力，時間至少維持40分鐘！

應該記下這個（對我而言）大進步！
覺得滿足，現在很喜歡一個人安靜的做事時間。原來習慣真的很恐怖，原來是真的可以鍛鍊腦力、培養深度工作力！
Keep going！